フラットバック【FlatBack】とは？
フラットバックを一言で表現すると【腰猫背】となります。
脊柱の中でも腰が丸まり背中全体が平らに見える姿勢です。
【伸張】
腰背部筋
股関節屈筋群
【短縮】
腹筋群
股関節伸筋群
骨盤の前面を下方へ引き下げる股関節屈筋群が伸張、上方へ引き上げる腹筋群が短縮
骨盤の後面を下方へ引き下げる股関節伸筋群が短縮、後面を上方へ引き上げる腰背部筋が伸張
これにより【骨盤が過度に後傾】し、腰椎の生理的前腕が消失して腰猫背となっています。
下部体幹で伸ばされている筋と短縮している筋が交差しているように見えるので下位交差症候群タイプB(Lower Cross Syndrome)とも呼ばれます。
改善していくための考え方
この姿勢の一番の特徴は【骨盤の過度な後傾】です。
ですので改善するための方向性はこの【骨盤の過度な後傾】をさせてしまっている原因を取り除いていくこととなります。
一般的に腹筋が強すぎて骨盤後傾というよりは、腰椎の前弯をつくるための可動性低下や多裂筋や腸腰筋などの筋と骨盤の後傾を強める股関節伸筋群とのバランスが崩れての結果と考えています。
よって個別に評価を行い短縮している部位には柔軟性を、筋力が低下している部位には筋力強化を行い、日常生活の中で正しい姿勢を無意識化で行えるように日常動作の改善も視野に入れて改善をしていきます。
関連する疾患・機能障害
筋筋膜性腰痛
腰椎椎間板変性
腰椎椎間板ヘルニア
股関節・下肢の二次的機能障害
